Bolesti zad patří mezi nejčastější zdravotní potíže současnosti. Odhaduje se, že až 80 % lidí během života zažije alespoň jednu epizodu bolestí zad. Nejčastěji jde o oblast bederní a krční páteře.
Proč nas bolí záda
Důvody, které způsobují bolesti zad mohou být různé. Stačí například dlouhé sezení u počítače, nedostatek pohybu, špatné držení těla, stres nebo jednostranná zátěž. U sportovců zase přetížení a nevhodná technika. Ať už je příčina jakákoli, bolest zad dokáže pořádně znepříjemnit život. Dobrou zprávou je, že existují přístroje, které můžete používat doma a které vám přinesou úlevu bez nutnosti neustále běhat do ordinace.
Kdy zkusit domácí terapii
Pokud vás bolí záda občasně, bolest není spojená s vážným úrazem a není doprovázena brněním končetin, můžete začít s domácí terapií.
Pomáhají ulevit od bolesti
Uvolňují zatuhlé svaly
Podporují lepší prokrvení a regeneraci
Prevence proti opakovaným potížím
Pokud ale bolest přetrvává déle než několik týdnů, je vždy vhodné navštívit lékaře.
Nejčastější typy bolestí zad
Bolest krční páteře (šije) – často z dlouhého sezení, koukání do mobilu nebo stresu.
Bolest hrudní páteře – méně častá, spojená s vadným držením těla.
Bolest bederní páteře – nejčastější, často kvůli sezení, přetížení nebo špatnému zvedání břemen.
Ischias / houser – prudká bolest vystřelující do nohy, často spojená s drážděním nervu.
Přístroje, které pomáhají při bolestech zad
a) TENS stimulátor (Transkutánní elektrická nervová stimulace)
TENS patří mezi nejoblíbenější domácí přístroje na bolest. Funguje na principu jemných elektrických impulzů, které dráždí nervová zakončení a tím blokují vnímání bolesti.
Výhody: Okamžitá úleva od bolesti. Jednoduchá aplikace pomocí elektrod. Jedná se o malý a skladný přístroj
Kdy použít: Při akutní bolesti zad, při chronické bolesti páteře nebo po fyzické zátěži.
b) EMS přístroj (Elektrická stimulace svalů)
EMS nepůsobí přímo proti bolesti, ale posiluje a aktivuje svaly. To je důležité, protože slabé svaly zad vedou k jejich přetížení a bolestem.
Výhody: Zpevňuje hluboký stabilizační systém. Vhodné pro prevenci bolesti. Ideální pro lidi se sedavým zaměstnáním.
Kdy použít: Při chronických bolestech zad, jako prevence, při oslabení svalů.
c) Masážní polštář nebo pás
Masážní polštáře využívají rotační hlavice, které simulují masážní pohyby. Často mají i funkci zahřívání, což uvolňuje svalové napětí.
Výhody: Příjemná relaxace. Uvolnění krční i bederní oblasti zad. Snadné použití doma i v kanceláři.
Kdy použít: Při chronických bolestech zad, jako prevence, při oslabení svalů.
d) Masážní pistole
Masážní pistole se staly hitem posledních let. Díky perkusním rázům dokážou rychle uvolnit zatuhlé svaly a zlepšit prokrvení.
Výhody: Rychlý efekt. Možnost cílit na konkrétní svalové skupiny. Vhodné i po sportu.
Kdy použít: Při zatuhlosti svalů po sportu, při dlouhodobém sezení, při bolestech svalů zad.
e) Magnetoterapie
Pulzní magnetické pole má protizánětlivé účinky, podporuje prokrvení a urychluje regeneraci tkání. Magnetoterapie se hodí nejen na klouby, ale i na páteř.
Výhody: Šetrná a bezpečná metoda. Vhodná i při chronických potížích. Možnost dlouhodobého používání.
Kdy použít: Při chronických bolestech zad, při artróze páteře, při zánětlivých stavech.
Jak lze přístroje mezi sebou kombinovat
Nejlepších výsledků dosáhnete kombinací více metod: TENS použijeme na akutní bolesti. EMS na posílení svalů. Masážní polštář nebo pistoli na uvolnění napětí a Magentoterapii na dlouhodobou regeneraci. Taková kombinace působí jak proti bolesti, tak na příčinu problému.
Praktické tipy na používání
Terapie provádějte pravidelně – např. 20–30 minut denně. Začněte s nižší intenzitou a postupně ji zvyšujte. Při používání elektrod (TENS/EMS) vždy dbejte na správné umístění. Přístroje kombinujte s protahováním a pravidelným pohybem. V případě nejistoty se poraďte s fyzioterapeutem.
Kolik stojí domácí přístroje na záda
TENS stimulátory: 4 150–13 250 Kč
EMS Přístroje: 5 000–30 000 Kč
Masážní polštáře/pistole: 3 500–6 000 Kč
Magnetoterapie: 15 000–35 000 Kč
Investice se vrátí už během několika měsíců, pokud byste jinak chodili pravidelně na fyzioterapii.
Doporučené produkty z GlobusCare
Globus Genesy kombinace TENS a EMS v jednom přístroji
EMS Přístroje pro uvolnění krční a bederní oblasti
Masážní pistole Globus je ideální pro sportovce i běžné uživatele
Magnetoterapie pro chronické bolesti zad a kloubů
Bolest zad nemusí znamenat nekonečné čekání u lékaře nebo pravidelné návštěvy fyzioterapie. Díky moderním přístrojům máte účinnou terapii vždy po ruce. Stačí si vybrat správný přístroj podle typu bolesti a používat jej pravidelně. Kombinace TENS, EMS, masážních pomůcek a magnetoterapie vám pomůže zvládat akutní bolest, posílit záda a předejít dalším potížím.
Investice do domácího přístroje je investicí do vašeho zdraví, pohodlí a kvality života.
