Bolesti kolen se netýkají jen starších osob s artrózou. Často trápí i mladší ročníky – sportovce, lidi s nadváhou nebo ty, kteří dlouhodobě přetěžují dolní končetiny. Naštěstí existuje řada možností, jak si pomoci i doma, bez nutnosti neustále docházet do ordinace.
Proč nás často bolí kolena
Kolena jsou jedním z nejvíce zatěžovaných kloubů v lidském těle. Denně nesou celou váhu těla, tlumí nárazy při chůzi, běhu i skocích a umožňují nám pohyb v mnoha směrech. Není proto divu, že právě bolesti kolen patří k nejčastějším potížím, se kterými lidé vyhledávají fyzioterapeuta.
Praktické tipy na domácí péči o kolena
Terapie provádějte pravidelně – ideálně denně. Přístroje kombinujte s jemným cvičením a protahováním. Pokud máte nadváhu, i malý úbytek hmotnosti kolena výrazně odlehčí. Noste pohodlnou obuv s dobrou podporou klenby. Vyhýbejte se dlouhému klečení nebo prudkým dopadům.
Kdy zvolit domácí terapii
Pokud bolest není spojena s akutním úrazem (např. prasknutí vazu, čerstvá zlomenina), můžete začít s domácí terapií. Přístroje vám pomohou:
Zmírnit boles
Urychlit hojení
Posílit svaly kolem kolene
Zlepšit stabilitu a předcházet dalším zraněním.
U dlouhodobých potíží nebo výrazného zhoršení stavu je vhodné konzultovat lékaře.
Nejčastější příčiny bolesti kolen
Artróza (degenerativní onemocnění kloubů) – postupné opotřebení chrupavky.
Úrazy a přetížení – po sportu, při výronech nebo po operacích.
Záněty šlach a úponů – tzv. běžecké koleno, skokanské koleno.
Nadváha – zvyšuje tlak na kolenní kloub a urychluje jeho opotřebení.
Svalová nerovnováha – oslabení stehenních svalů nebo zkrácení hamstringů.
Přístroje vhodné pro domácí léčbu bolesti kolen
a) TENS stimulátor (Transkutánní elektrická nervová stimulace)
TENS působí přímo proti bolesti. Jemné elektrické impulzy blokují bolestivé podněty, a tak poskytují úlevu bez nutnosti užívat léky.
Výhody: Rychlá úleva od bolesti. Jednoduché ovládání. Možnost použití několikrát denně.
Kdy použít: Při akutní i chronické bolesti kolen.
b) EMS přístroj (Elektrická stimulace svalů)
Silné a vyvážené svaly jsou základem zdravého kolene. EMS posiluje svaly stehen a lýtek pomocí elektrických impulzů.
Výhody: Zlepšení stability kolene. Vhodné pro sportovce i seniory. Prevence dalšího poškození.
Kdy použít: Při oslabení svalů, po úrazech, při artróze.
c) Ultrazvuková terapie
Ultrazvuk zlepšuje prokrvení a urychluje hojení tkání. U kolene je vhodný zejména při zánětech šlach a úponů nebo po menších úrazech.
Výhody: Podpora hojení. Účinek do hloubky. Krátká aplikace (5–10 minut).
Kdy použít: Při běžeckém koleni, po úrazech, při zánětech měkkých tkání.
d) Lymfodrenážní přístroj
Otoky kolen jsou častým problémem u artrózy i po úrazech. Lymfodrenáž pomáhá zlepšit odtok tekutin a zmírnit otok.
Výhody: Pocit lehkých nohou. Úleva od tlaku v koleni. Relaxační efekt.
Kdy použít: Při otocích kolen, po sportovní zátěži, u seniorů.
e) Magnetoterapie
Magnetoterapie patří mezi nejúčinnější metody na bolesti kolen. Pulzní magnetické pole podporuje prokrvení, působí protizánětlivě a pomáhá při hojení chrupavky a kostí.
Výhody: Vhodná pro seniory s artrózou. Šetrná, bezbolestná, bezpečná. Vhodná pro dlouhodobé používání.
Kdy použít: Při artróze, po operacích, při chronických bolestech kloubů.
Jak lze přístroje mezi sebou kombinovat
Kombinací několika metod dosáhnete lepších výsledků než použitím jen jedné. Nejlepších výsledků dosáhnete kombinací více metod: TENS přístroje pro úlevu od bolesti při akutních potížích. EMS na posílení svalů kolem kolene. Ultrazvuk pro urychlení hojení šlach a magentoterapii pro dlouhodobý základ terapie.
Praktické tipy na používání
Terapie provádějte pravidelně – ideálně denně. Přístroje kombinujte s jemným cvičením a protahováním. Pokud máte nadváhu, i malý úbytek hmotnosti kolena výrazně odlehčí. Noste pohodlnou obuv s dobrou podporou klenby. Vyhýbejte se dlouhému klečení nebo prudkým dopadům.
Kolik stojí domácí přístroje na kolena
TENS stimulátory: 4 150–13 250 Kč
EMS Přístroje: 5 000–30 000 Kč
Ultrazvukové přístroje: 26 000 Kč
Magnetoterapie: 15 000–35 000 Kč
Lymfodranážní přístroje: 23 000–27 000 Kč
Cena závisí na funkcích, výkonu a značce.
Doporučené produkty z GlobusCare
Globus Genesy kombinace TENS a EMS v jednom přístroji
Ultrazvuk přístroj kompaktní a snadno ovladatelný.
Lymfodrenážní přístroj Glóbus proti otokům a únavě nohou
Magnetoterapie ideální pro artrózu kolen a chronické bolesti
Bolest kolen nemusí znamenat konec oblíbených aktivit. Díky moderním přístrojům můžete většinu terapie provádět sami doma.
Magnetoterapie, EMS, TENS, ultrazvuk nebo lymfodrenáž – všechny tyto metody jsou dnes dostupné v přístrojích pro domácí použití. Stačí si vybrat podle svých potíží a začít pravidelně používat.
Domácí rehabilitace vám ušetří čas, peníze, ale hlavně přinese úlevu, kterou potřebujete.
